本格的なエクササイズって、結局挫折しがちですよね。そのせいか、最近、地道なストレッチを習慣にする人が増えているそうなんです。ダイエットから肩こり解消まで、ストレッチは効果的。そこで、プロがすすめる基本動作を紹介しましょう。 　身体の気になるプヨプヨたるみ、実はその原因は「姿勢くずれ」。スッキリボディには姿勢（S字カーブ）を保つことが大切なのだそうです。 　そのためには、姿勢の土台となる背骨や骨盤を正しい位置にキープする筋肉のバランスが必要。それには「ストレッチ」が効果的なのです。 　ストレッチで筋肉を伸ばすと身体の凝りがとれ、固くなっていた筋肉も柔らかくなるそう。筋トレとは違い、筋肉を柔らかくするストレッチは、ダイエット後も堅い身体ではなく“もちふわボディ”になるんですって。 　また、圧迫されていた血管が広がって血行がよくなり、酸素の取り込み量がふえて代謝もアップ。“痩せやすい”身体になるのだそうです。 　とはいえ、どんなストレッチをすればいいのかよくわかりません……というわけで、ここではフィットネスクラブの東急スポーツオアシスが提案する簡単ストレッチの一部をご紹介します。 ※参考：『WEBGYM (http://sportsoasis-webgym.socialcast.jp/category/stretching)』。ストレッチ動画も色々載ってます。 　呼吸に合わせて背骨を丸めたり伸ばしたりすることで、インナーマッスルや内蔵が刺激され浮き輪改善やダイエットに効果大！ ⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=516136 （1）腕は肩幅、両ひざは腰幅に開き、床と垂直になるように、四つん這いの姿勢になりましょう。 （2）大きく息を吐きながら、猫が丸まるように背骨全体を丸めていきましょう。目線はおへそを覗き込むようにし、お腹に力が入っている事を意識しましょう。 （3）大きく息を吸いながら、天井を見上げるように大きく胸を張って背中を反らせます。目線は斜め上を見ましょう。この動作を10回行ないましょう。