女道を極めるために、あっちのエステ、こっちのサロンと旅をしてきたわたくし森と相棒・尾山ですが、この春から、ヨーガを習い始めました。「そもそも他力本願だけじゃ無理なんだよ！」ということに、気づいたわけであります。 　様々なポーズをこなしてこそヨーガ、と思いがちですが、実際のところ究極は「死体のポーズ（仰向けで横たわる）」と言われるくらい、何もしない＝無我の境地、というのが真髄。 　森と尾山が通っているのは、呼吸法を主体とした講座で、ごくシンプルなもの。しかし侮るなかれ。単純でゆったりとした動作が心を安定させ、ひいては体温アップにつながるのです。 　低体温症が問題となっている昨今、20代でも体温35度台なんてザラだとか。私、森は末端冷え性で、冬場には足の指がしもやけになってしまいます。 　身体が冷えると、心まで冷えるのです。気分の問題ではなく、身体があたたかい方が意欲って沸いてくるんですよね。冬場は身体にカイロを貼ったり、裏工作ができたけれど、夏場はそうはいきません。 　24時間、場所を選ばず手軽にできる方法で、体温をアップさせましょう。 1.ベッドの中で身体を伸ばす 2.手をグーパーさせる 3.中指の第一と第二関節の間をほぐす（首こりを解消） ⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=540586 4.人差し指と薬指の付け根を揉む（肩こりを解消） ⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=540587 5.手のひらを右回りに押していく（便秘解消） 6.指を揉む 　これだけで身体がほんのりと温まるはず。 　ついでに、歯を舐めるように舌を回すこと左右20回。これで顔のむくみがスッキリします（下イラスト）。 1.あぐらを組んで左右片方ずつ、足首を回す。 2.足の指の間に手の指を入れ、上下にこする。足指を一本ずつ丁寧に揉みほぐしてから、回していく。 ⇒【画像】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=520878 3.足の裏を拳でトントン叩いていく。 　この動作は、夜、お風呂上りにやってもOK。疲労回復が望めます。 　就寝前、ベッドで仰向けになり、手足を天井に向けてぶらぶら揺らす。通称ゴキブリ体操といわれるこれ、全身の血流が良くなって、熟睡できるのです。 　どれも単純ですが、続けてみると内側か身体がじょじょに変化していきます。1日わずか数分でできる、ながらヨガ。習慣にすれば、身も心もホットな女になれるかも。 ●女度向上指数　★★★★☆（星4つ） 　とにかく手軽、場所もとらずお金もいらない。いつでもできる。こういった動作を地道にコツコツやってから、本格的にヨーガを習うのもいいかもしれません。地味すぎるので、スタイリッシュに身体を鍛えたい、整えたい人には不向き?? ＜TEXT／森美樹　ILLUSTRATION／尾山奈央＞ ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】 もりおやま http://morioyama.com/ ●森美樹：1970年生まれ。2013年、「朝凪」（改題「まばたきがスイッチ」）で第12回「R-18文学賞」読者賞受賞。同作を含む『主婦病』（新潮社）を上梓。最新刊『幸福なハダカ』（同）が発売に https://twitter.com/morimikixxx ●尾山奈央：1980年生まれ。脚本家、エッセイスト。著書に『1年で20キロやせた私が見つけた月1断食ダイエット』（泰文堂）