暑い日が続くと思いきや、ついにやってきた梅雨の時期。しとしと降り続く雨のせいで、気分はどんよりしがちですよね。中には、「なんだか身体がダルい」「やる気がでない」なんて人もいるのではないでしょうか？ 　実はそれ、梅雨特有の「気分の落ち込み」によるものではなく、「気象病」と呼ばれる正真正銘の体調不良かもしれません。 　気象病とは、気圧の変化により自律神経が乱れ、副交感神経が優位になり、身体が勝手に「お休みモード」状態になってしまう症状のこと。さらに、気圧が低い状態が続くと、「ヒスタミン」と呼ばれる炎症物質が過剰に分泌されてしまうため、肩コリ、腰痛、関節痛、頭痛などの症状を引き起こすことも。 　しかも、このヒスタミンは交感神経を刺激するので、イライラや不安といった精神的な不調につながる恐れもあるとか……。 　わずらわしい気象病ですが、食生活を改善させることで緩和されるそう。そこで有効なのが、以下の5大栄養素です。 1）ビタミンE：自律神経を正常な状態に導く 【ゴールドキウイ、アボカド、赤ピーマン、大根の葉、抹茶など】 2）ビタミンA：乱れた自律神経を整え、「やる気の欠如」といった症状をやわらげる 【ニンジン、ほうれん草、小松菜、カボチャ、メロン、スイカ、マンゴーなど】 3）マンガン：敏感なった神経をやわらげ、ストレスやイライラを鎮める 【ショウガ、パイナップル、レンコン、たけのこ、しそ、バジル、きんかんなど】 4）マグネシウム：脳や神経の興奮を鎮め、精神を安定させる。うつ症状を緩和する効果も 【アボカド、ショウガ、枝豆、ソラマメ、バナナ、栗、ごまなど】 5）必須アミノ酸：自律神経を整え、身体を「お休みモード」から「活動モード」へと切り替えてくれる 【バナナ、アーモンド、大豆食品、枝豆、黒酢、卵、プロセスチーズなど】