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梅雨に増える「気象病」に注意!特効薬は、“新型ジュース”

生活リズムや呼吸法も影響する

 その他、生活リズムを整えることも気象病の緩和には効果的。たとえば、毎日同じ時間に就寝する、目覚めたら太陽の光を浴びる、深夜にはスマホを使用しないなど、こんな些細なことを意識するだけでも体調が整うそう。  さらに、呼吸法も重要。息を吸うときに交感神経が働き、吐くときに副交感神経が働くそうなので、それを意識した呼吸をすることが大事なんです。腹式呼吸で大きく息を吸い込み、ゆっくり吐き出す。息を吸うときは5秒、吐くときには10秒かけてゆっくりと。これを5~10回行うことで、自律神経が安定し、気象病を軽減させることができるとか。  この時期、なんだか体調が優れない……という人は、食生活を見直し、生活リズムを整え、正しい呼吸法を身につけてみてはいかがですか? <TEXT/五十嵐 大>
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