疲れて帰って、暑くて、ビールやスパークリングワインでスカーッといきたい！ 料理を作るのは面倒だけど、なにかおしゃれにつまむものがあると気分が上がりそう…。 　そんな時にぴったりの、超短時間でできてしかもヘルシーなおつまみを、「毎日使える！夏の大評判レシピ236」（別冊エッセ）から3つご紹介しましょう。 　どんなに料理下手でも失敗しようがないぐらいカンタンですよ。 　キーンと冷えたトマトにこだわりの粗塩をかければ極うまな一品。超簡単だけど満足度が高いです。 ●材料（4人分） トマト（ヘタを除く）　2個 粗塩　少し ゴマ油　適量 ●つくり方 1.トマトは薄い半月切りにする。 2.器に1のトマトを盛り、粗塩をふって、ゴマ油をかける。 【1人分23kcal】 ＜料理／夏梅美智子　写真／山川修一＞ ⇒【写真】はコチラ https://joshi-spa.jp/?attachment_id=729950 　さっぱり酸味のあるつまみは超ヘルシー。カットワカメは、水に戻す必要ナシ。そのまま載せて、キュウリの水分を吸ってもどるまでしばらくおくだけです。 ●材料（つくりやすい分量） キュウリ　1本 塩　小さじ1/4 A【酢 小さじ2、砂糖 小さじ1、薄口しょうゆ（なければしょうゆ） 小さじ1/2】 カットワカメ　適量 ●つくり方 1.キュウリは塩適量（分量外）をふって板ずりし、水洗いする。薄い輪切りにして塩をふり、しんなりしたら水気を絞り、合わせたAに浸す。カットワカメを散らす。 【1人分8kcal】 ＜料理／濱田美里　写真／難波雄史＞ ⇒【写真】はコチラ https://joshi-spa.jp/?attachment_id=728980 　キャベツとマヨネーズのベストコンビに、ゆかりをあえたら、夏にぴったりのさわやかサラダに！ キャベツのゆかりマヨあえ ●材料（4人分） キャベツ（1cm幅に切る）4枚 塩　少し A【ゆかり 小さじ1弱、マヨネーズ 大さじ2】 ●作り方 1　ボウルにキャベツを入れ、塩をふってもみ、水気を絞る。Aを加えてあえる 【1人分55Kcal】 ＜料理／堤　人美　写真／山川修一＞ 　どれもあっという間にできて、さわやかなおいしさです。たっぷり食べても低カロリーだから安心してビールが飲める～！ 夏の宵にぜひ、これをつまみに1杯楽しんでください。 ＜TEXT／女子SPA！編集部＞ ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】