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ギクッ。冷蔵庫の中身で美人度がわかる

冷蔵庫 美人度、カンタンに測れます。 「ダイエットがうまくいかない。」「最近老けてきた。」「ずっと長く美しくいたい。」という方。高額なエステやサプリに頼る前に、オススメしたいことがあります。それは、冷蔵庫の中身をチェックすること。  冷蔵庫は、美容・健康の鏡。これで、あなたの美人度が測れちゃうんです。長寿美容食研究家・スギアカツキが、「美人度に影響する食べ物」を選りすぐりました(食材の栄養価だけでなく、「美意識を高める」という要素も考慮。)  さあ、さっそくチェックしてみましょう!  自分の過去1ヶ月を振り返り、冷蔵庫に入っていたかどうかを思い出してみてください。複数書かれている項目は、どれか一つ当てはまればOKです。

美人度を上げるアイテム50

================= イチゴ◎野菜・きのこ類  01.トマト  02.ニンジン  03.小松菜、ほうれん草、春菊  04.ピーマン、パプリカ、オクラ  05.ゴーヤ、おかひじき  06.ブロッコリー、キャベツ  07.大根  08.玉ねぎ、ネギ  09.ニラ、らっきょう  10.ごぼう  11.枝豆、大豆、豆類  12.山芋、里芋、カボチャ、さつまいも、レンコン  13.明日葉、モロヘイヤ  14.生姜、ニンニク  15.きのこ類 ================= ◎果物  16.アボカド  17.キウイ  18.ベリー類(イチゴ、ブルーベリーなど)、アサイーピューレ  19.柑橘類(みかん、オレンジ、グレープフルーツなど)  20.スイカ、メロン  21.りんご、柿 ================= ◎肉・魚介類  22.鶏肉全般(鶏手羽、むね、ささみが好ましい)  23.豚肉全般  24.牛赤身肉  25.レバー  26.タマゴ  27.赤魚(マグロ、ブリ、カツオ、ハマチなど)  28.青魚(イワシ、アジ、サバ、サンマなど)  29.サーモン  30.カニ、エビ  31.ウナギ  32.小魚類(ジャコ、しらす、食べるニボシなど)  33.海藻類(ヒジキ、わかめ、もずくなど)  34.貝類(アサリ、しじみ、はまぐりなど) ================= ◎健康食材  35.豆腐、ゆば  36.納豆  37.こんにゃく  38.梅干し  39.ぬか漬け  40.キムチ  41.蕎麦  42.ナッツ類 ================= ◎調味料  43.酢、ビネガー類  44.味噌 ================= ◎スイーツ類  45.ヨーグルト  46.ダークチョコレート(※本当は12~15度の低湿度保存が良い) ================= ◎飲料  47.牛乳、豆乳  48.ミネラルウォーター、炭酸水、水素水  49.ココナッツウォーター  50.酵素ドリンク、美容ドリンク =================  1ケ月を振り返って、上記のものが冷蔵庫に多く入っている人は、自然に美人度が上がっていくはずです。

上手に付き合いたいアイテム20

ピザ 続いて、忙しいときなどに便利だけれど、冷蔵庫がこれでいっぱい、というのは美人度の面で問題アリ……というアイテムです。カロリーや添加物に注意しながら、適度に付き合いましょう。 =================  01.コンビニ弁当類(おにぎりも含む)  02.テイクアウト惣菜(揚げ物、こってり炒めものなど)  03.冷凍食品(ピザ、揚げ物、炒飯、パスタ、ラーメンなど)  04.レトルト食品(カレー、○○の素など)  05.加工肉(ウインナー、ベーコン、サラミなど)  06.味付けの濃い缶詰(焼き鳥、つまみ缶詰など)  07.塩蔵品(塩辛、濃厚な佃煮など)  08.カップラーメン、インスタントラーメン  09.バター、マーガリン、ラード  10.市販ドレッシング、マヨネーズ  11.賞味期限がとっくに切れた調味料  12.生クリーム系スイーツ(乳脂肪分の高いアイスも含む)  13.菓子パン、ドーナツ  14.袋菓子(ポテトチップス、甘いチョコレート菓子など)  15.ノンカロリーデザート(ゼリー、羊羹、あんみつなど)  16.甘いシロップ、ソース類  17.砂糖入りジュース、砂糖入り炭酸飲料(ノンカロリー・ノンシュガー飲料も含む)  18.大量の酒類  19.エナジードリンク  20.3日以上前の残りモノ =================  日頃の食生活改善のきっかけにしていただければ幸いです。この夏、美容・ダイエットをお考えの方も是非どうぞ! <TEXT/スギ アカツキ>
スギアカツキ
食文化研究家、長寿美容食研究家。東京大学農学部卒業後、同大学院医学系研究科に進学。基礎医学、栄養学、発酵学、微生物学などを学ぶ。現在、世界中の食文化を研究しながら、各メディアで活躍している。女子SPA!連載から生まれた海外向け電子書籍『Healthy Japanese Home Cooking』(英語版)好評発売中。著書『やせるパスタ31皿』(日本実業出版社)が発売中。Instagram:@sugiakatsuki/Twitter:@sugiakatsuki12
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