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セブンイレブンはダイエット食の宝庫。おすすめ3品を栄養士が選んだよ

 コンビニで買えるダイエット向き商品といえば、サラダチキンを思い浮かべる人も多いはず。しかし、最近のセブンイレブンは、サラダチキン以外の“ヘルシー食”が増えてきています。  そこで栄養士である著者が、セブンイレブンで買えるダイエット向き商品を3つ厳選して紹介します。コンビニで何を食べたらいいのか迷ってしまう人はぜひ参考にして下さい。

1.たんぱく質が摂れるおつまみ冷奴 香り箱

たんぱく質が摂れるおつまみ冷奴 香り箱 330円(税抜)

たんぱく質が摂れるおつまみ冷奴 香り箱 330円(税抜)

 おつまみ冷奴は量が多く、コレ1個でお腹いっぱいになる、おすすめのお惣菜です。さっぱりしているので、疲れているときでもスルッと食べられます。 【栄養成分】 熱量:151kcal たんぱく質:13.8g 脂質:4.8g 炭水化物:14.3g -糖質:12.2g -食物繊維:2.1g 食塩相当量:2.3g  食物繊維もとれるので「お腹の調子が悪いな…」という日にもぴったり。ちなみに、炭水化物量は「糖質+食物繊維」なので、覚えておくと便利です。 
容器含む282gとドッシリ重めで、お腹にたまる

容器含む282gとドッシリ重めで、お腹にたまる

 また、同じシリーズに「たんぱく質が摂れる おつまみ冷奴 蒸し鶏」もあるのですが、たんぱく質がより多いのが特徴。  コクのある「ゴマだれ」をかけて食べるので、ダイエット中だけどガッツリ食べたい…なんてときにおすすめです。
たんぱく質が摂れる おつまみ冷奴蒸し鶏 330円(税抜)

たんぱく質が摂れる おつまみ冷奴蒸し鶏 330円(税抜)※セブンイレブンHPより

栄養成分】 熱量:190kcal たんぱく質:18.5g 脂質:8.1g 炭水化物:12.8g -糖質:8.9g -食物繊維:3.9g 食塩相当量:1.8g

2.たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ

たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ 398円(税抜)

たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ 398円(税抜)

 ダイエット中におすすめしたいサラダNo.1!  鶏むね肉は、高たんぱく質かつ低脂質なので、ダイエット中に積極的にとりたい食材のひとつです。鶏むね肉特有のパサパサ感は一切なく、超しっとりしているので、美味しく食べられます。 たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ 398円(税抜) 付属のドレッシングは、ソテーオニオンを使用しており、ステーキソースに似ています。低カロリーなのに、ガッツリとした味で、満足度が高いサラダです。 【栄養成分】 熱量:177kcal たんぱく質:22.8g 脂質:7.3g 炭水化物:6.6g -糖質:3.2g -食物繊維:3.4g 食塩相当量:2.2g
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パスタなのにダイエット向きのメニューも
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