宅トレがブームになってから、筋トレ動画も一般的になりました。でも中には「ムダなお肉がついてトレーニングしても落ちない」と嘆いている人もいます。 『1分でみるみる細くなる！ 激やせストレッチ』の著者、中川裕喜氏によれば「筋トレの多くは筋肉を縮める運動です。激やせストレッチはその逆で、縮んだ筋肉を伸ばしながら運動するので効率的にエネルギーを消費でき、さらにしなやかなボディラインを作れるんです」というではありませんか。 　中川裕喜氏が運営するYouTube『バレエストレッチチャンネル』は登録者数50万人突破、1分で手軽に続けられるのが人気の理由ではないでしょうか。 　本書の表紙にも書かれている「やせポジ」、ここを押さえれば準備はOK。「やせポジ」とは「全身の筋肉がバランスよく使えている姿勢（ポジション）」のこと。本書から、下腹に特化したやせポジ診断をしてみましょう。 ・猫背、または下向きの姿勢が多い。 ・パソコンやスマホを見る時間が長い。 ・肩こりや腰痛を感じることがある。 ・ダイエットしても下腹のお肉だけ落ちない。 ・体を伸ばす運動をまったくしていない。 　ひとつでもチェックが付いた人は要注意です。「やせポジじゃないとトレーニングしても効果なし」と本書。ウォーミングアップで、下腹をやせポジに整えましょう。 　下腹とは、贅肉がつきやすくなかなか落ちない部位。リモートワークにテレワークで、猫背や巻き肩に悩まされている人も多く、すなわち私達は下腹ぽっこりになりやすい環境にいるのです。本書いわく、「猫背や巻き肩の姿勢の人は、みぞおち周辺の筋肉が縮こまっています。この部分をほぐすとストレッチ効果が高まり、お腹まわりだけでなく、全身の激やせにつながります」。超簡単なので、仕事の合間にもピッタリです。 ☆みぞおちほぐし 1. （20秒～30秒） 両手でみぞおち付近を触り、親指以外の指を1㎝ほど押し込んでほぐす。ぐりぐりと、指で回すようにほぐす。 2. （20秒） あばら骨の下に親指以外の指を1㎝ほど押し込んでほぐす。指をあばら骨の形に沿わせるようにしてほぐす。 3. （20秒～30秒） うつ伏せになり、両手をついて状態を反らす。両足は肩幅に開く。 　いかがでしょうか。お腹は一見やわらかそうな部分ですが、触ってみると痛みを伴う部分やかたい部分があることに驚きます。痛気持ちいい程度にほぐしていくと、体があたたまってくるから不思議です。この状態からステップ3の状態反らしにいくと、筋肉が心地よく伸びているのが実感できました。お腹の筋肉がやせポジにセットされた瞬間かもしれません。