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プリッと美尻にも♪「肩コリ・腰痛に効くストレッチ」仕事中でもできる!


肩ストレッチ1

【肩ストレッチ1】座った状態で背筋を真っ直ぐ伸ばし、左手を軽く背中に添え、右手の平を頭に軽くのせます。ゆっくりと首を右に曲げていき、左の首筋が伸びている事を感じたら、痛気持ちいいくらいの場所で10~15秒キープ。反対側も同様に。

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