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「シュッと、顔を一回り小さくする」むくみ解消マッサージ+簡単ヨガ

 こんにちは。ヨガインストラクターの高木沙織です。  暑さも落ち着き、だんだん秋めいてきました。秋~冬はボディは洋服で隠れるため、夏に比べて顔が強調されやすい時期とも言えます。  ヘアスタイルやファッションももちろん関係してきますが、顔そのものがムッチリとむくんでいては全身がボリュームアップして太ったかのように見えてしまうので、むくみ対策は必須だと言えるでしょう。  今回は、顔のむくみをスッキリさせる方法を紹介していきたいと思います。  顔のむくみが気になるときは、頭部と頸部のリンパの流れに沿った軽いマッサージと、頭頂部を下に向けて顔の血流を促すヨガのポーズがオススメです。

まずは準備運動をしよう

1. 円を描くように首を回す×左右各5回を目安に 顔スッキリさせる準備運動1 2. 右手を左側頭部に添え、頭を右側に倒し呼吸を5回 顔スッキリさせる準備運動2 3. 右ひじを斜め後方に引き呼吸を5回 顔スッキリさせる準備運動3 4. 反対側も同様におこなう

マッサージでリンパの流れをよくする

1. 両手の人差し指~薬指をあごの下に添える 顔をスッキリさせるマッサージ1 2. 指先を耳のうしろまで動かしたら、首筋を通って鎖骨、肩まで流す×5回 顔をスッキリさせるマッサージ2
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ヨガ・魚のポーズで顔をスッキリ!
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