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お尻にペンをはさめる?肛筋をきたえて痩せるエクササイズ

やせたいなら肛筋を鍛えなさい』。書店で本書を見かけた時、時代はお尻の奥まで行ってしまったのか、と半分ノケゾった私ですが、表紙の美尻に目が釘付けになったのも事実です。
肛筋を鍛えなさい

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 肛門外科の名医も推薦する本書の著者は、久嬢(くじょう)由起子さん。整体師であり肛筋トレーナーという肩書きですが、ページをめくると、これまたユニークなエクササイズのオンパレード。  タレントでもある久嬢さんの美ボディに魅せられ、読み進めていくと納得できる見解がありました。  肛筋とは骨盤を支える要の筋肉。骨盤の底にある筋肉の集まりを骨盤底筋群と言い、骨盤底筋群は外尿道括約筋、膣括約筋、肛門挙筋(肛門括約筋含む)で形成されています。骨盤底筋群の多くを占めるのがお尻側で、肛門まわりの筋肉群(本書でいう肛筋)。肛筋を鍛える=骨盤底筋群も鍛えられるというわけです。 ⇒【写真】はコチラ https://joshi-spa.jp/?attachment_id=771616 筋肉

「肛筋ゆるゆるチェック」をやってみると…

 まずは本書による「肛筋ゆるゆるチェック」で肛筋の強度を検証してみました。 チェック1.肛門にキュウッと力を入れる  お尻だけではなく、肛門に力が入る感覚を確かめる。 2.肛門からフウ……と力を抜く  排便直後の肛門をイメージする。 3.尿道、膣、肛門を別々に締める 4.お尻でペンを挟む  はい、私全部やってみました。3は難しかったのですが、なんとかクリア。  4に至っては「自分に合ったペンのサイズを見つけよう」との注釈付きで、ペンを肛門に軽く触れるまで差し込めとの指令です。こういったプレイの素人(?)は細めのペンがよろしいかと。  若干、洋服や下着の抵抗が入りますので、リアルな感覚を所望な方は生尻でやるのがいいかもしれません。そのさい、ペンはそれ専用のものを準備しましょうね。  洋服と下着の抵抗に屈せず、ペンを挟むのに成功した私です。ていうか、チェックが終了しただけで身体が汗ばんできました。すごいぞ、肛筋。
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1日8秒×3回、いろいろな肛筋エクササイズ
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