こんにちは。ビューティーフードアドバイザーの高木沙織です。 　ちょっと小腹が空いた時や、自宅での晩酌時。スナック菓子はあまり食べたくないし、かといって料理をするのも面倒……。そんなワガママな女性の欲求を満たしてくれるのが、コンビニの美容・健康系のおつまみ。 　今回は、「セブン-イレブン」で購入できる3品を紹介していきたいと思います。 　黒豆は、薬膳の世界で「血を補って血行を促す」「水を補って体内に循環させる」と言われる優秀な食材。血の巡りを良くしたり、血圧を安定させたり、また利尿作用からむくみを取ったり、といった効果が期待できます。 　また、自然界最強の抗酸化成分「プロアントシアニジン」を含むことから、活性酸素を除去し、疲労回復やアンチエイジング、生活習慣病の予防などの効果も期待できるでしょう。 　さらに、この黒豆の煮物をつまみにお酒を飲むと、解毒作用によって悪酔いを防ぐことができます。 「セブン-イレブン」で購入できる「北海道 黒豆」は、北海道産黒豆を100％使用した食べきるのに丁度良い小分けになったタイプ。噛めば噛むほど優しい甘味が感じられる一品です。 　続いて紹介するのは、ナッツ。こちらは食塩を使用していません。ナッツのなかでもオメガ3脂肪酸の含有量が多いクルミは、血行促進や生活習慣病の予防に。安眠を促すセロトニンの材料となるビタミンB6とトリプトファンが含まれるので、寝付きを良くしたい方に。 　カシューナッツは鉄分を含むので貧血予防に、アーモンドはビタミンEが疲労回復・アンチエイジングに、マカダミアナッツは血液をサラサラにする効果が期待できます。 　ただし、ナッツは油分が多く高カロリーなので食べる量には注意が必要。片手でつかめる位の量/1日を目安にしてください。ナッツは噛み応えがあるのでしっかりとした咀嚼が必要になってきます。結果、満腹感も得やすくなりますよ。