コンテンツブロックが有効であることを検知しました。
このサイトを利用するには、コンテンツブロック機能(広告ブロック機能を持つ機能拡張等)を無効にしてページを再読み込みしてください
4. 膝の高さを目標にしゃがんで来たら、同じくらいの時間をかけて同じ手順で立ち上がって行きましょう