コンテンツブロックが有効であることを検知しました。
このサイトを利用するには、コンテンツブロック機能(広告ブロック機能を持つ機能拡張等)を無効にしてページを再読み込みしてください
ワイドスクワット 1 肩幅よりも広く両足を開いて立つ。息を吐きながら骨盤底筋を持ち上げるイメージで呼吸を繰り返す。 2 息を吐きながらお尻の穴をキュッと締め、ひざを曲げて膝を落とす。