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「老けたくない」を叶える、9秒ヨガ。回数より“負荷のかけ方”が大切


ワイドスクワット1

ワイドスクワット
1 肩幅よりも広く両足を開いて立つ。息を吐きながら骨盤底筋を持ち上げるイメージで呼吸を繰り返す。
2 息を吐きながらお尻の穴をキュッと締め、ひざを曲げて膝を落とす。