コンテンツブロックが有効であることを検知しました。
このサイトを利用するには、コンテンツブロック機能(広告ブロック機能を持つ機能拡張等)を無効にしてページを再読み込みしてください
(2)両手を後頭部に添え、お尻をうしろに引くようにしながらひざを曲げる〜5秒キープ×10回