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ペットボトル1本でできる“タカラジェンヌ式”筋トレ3つ


正しい姿勢で直立し、頭にペットボトルを乗せる

壁に頭、肩、腰、お尻、かかとをつけた状態をキープし、離れます。これが正しい姿勢で、ペットボトルを頭のうえに乗せても落としません