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ごはん　大茶碗1杯分
卵　3個
玉ねぎ　1/4個
マッシュルーム　2個
鶏もも肉　100g
油　少々
カロリーハーフマヨネーズ　大さじ1/2
パプリカパウダー　大さじ1
塩こしょう　少々
ケチャップ（仕上げ用）　大さじ1～2

※バター（20g）、サラダ油（大さじ1）、生クリーム（大さじ1）、チキンライス用のケチャップ（大さじ2）を使用しないため、総カロリーを約26％カットできます。