ダイエット中にパスタを食べるなら「和風出汁の冷製パスタ」で決まり。 　一般的にパスタは、脂質と炭水化物が多いので、ダイエットには不向き。しかし、「和風出汁の冷製パスタ」は、脂質が非常に少ないのが特徴です。 【栄養成分】 熱量：317kcal たんぱく質：17.4g 脂質：5.5g 炭水化物：51.1g -糖質：47.9g -食物繊維：3.2g 食塩相当量：3.8g 　低脂質なコンビニパスタは、滅多にありません。ほとんどのパスタが脂質20g以上なので、選ぶときにチェックしてみて下さい。 　ちなみに、脂質1gあたり9kcalのエネルギーを持つので、覚えておくと便利です。たとえば、脂質20gであれば、20g×9kcal=180kcalとなります。 　ダイエット中は、高たんぱく質かつ低脂質なメニューを選びましょう。脂質は、知らず知らずのうちに過剰摂取している人が多いので、チェックする癖をつけるとGOODです。 　また、コンビニ飯は塩分が高いので、むくみやすい人は特に注意しましょう。ドレッシングを全部使わない、パスタソースを残す、など少しの工夫で減塩できます。 　この記事で紹介した商品は、高たんぱく質&低脂質でダイエット向きなので、ぜひ試してみて下さいね。 ＜文／梅原しおり＞