スマホ猫背にきく、腕・指をギューっと伸ばすストレッチが気持ちいい〜
伸び感がきもちいい～
2. 背骨を少しずつ反らしながら両腕をお尻の後ろまで引きます
3. バンザイをするように腕を頭の後ろまで上げます
4. 2と3を繰り返すようにゆっくりと上と下に振ります
※10回2セット/1日
大切なのはスマートフォンを操作する際に曲がり続けて背筋の働きを妨げている指先や肘、肩の関節を伸ばすことです。回数やスピードよりも関節をじっくり伸ばすことが重要なので、目一杯伸ばせるように意識しながらゆっくり行いましょう。毎日スマホの使用で姿勢を崩した分だけエクササイズでしっかりリカバリーしてください。
＜文／ヒラガコージ＞
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柔道整復師／パーソナルトレーナー。スポーツクラブでインストラクターとして指導をし、現在は医療国家資格である柔道整復師の知識を生かした身体機能の改善からダイエットまで幅広いクライアントを担当するフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動中。Twitter：@fifth_petal
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