「トイレに行くたびやせる！」。てっきり便秘解消の極意かと思いきや、「1分でサイズダウン！」するという、れっきとしたダイエット本。『1分でサイズダウン! 下腹しぼりダイエット』（KADOKAWA/蜷川ちひろ著）は、血の巡りを改善し、かたくなった筋肉をほぐして血流をスムーズにすることに的を絞っています。毎日続ければ脂肪も自然に落ちて、太りにくい体ができあがるというのです。 　著者の蜷川ちひろさんは、2008年からヨガインストラクターとして活動し、セルフケアダイエットトレーナーとして講演などを行っています。 1日1分でOKってホント？ その原理とは、「『下腹しぼり』で、はりついた筋膜をはがし、不自然な形でこわばった筋肉をゆるめる、少しずつ体を正しい状態に近づけていく」。他、無視できないのが「『下腹しぼり』には、腸を活性化させる効果もある」という点。 『下半身しぼり』には、基本の動きが5種類あります。ここでは比較的簡単にできる、3種類を抜粋しますね。 　骨にはりついた筋膜を、指でしっかりはがしていきます。 ☆基本のポジション 　左右の親指をくっつけた状態で骨の内側に当てる。人差し指～小指は体に添える。 1. 骨盤（腸骨）を上下ふたつに分けて行う。腸骨の上のほうに手を当て、骨の内側に両手の親指を第一関節あたりまで差し込む。ゴシゴシと骨の内側をしごく。 2. 1より下を、同様にしごく。片側が終わったら反対側も同様に。 ☆基本のポジション 　人差し指～小指をそろえて付け根から曲げ、手のひらを自分側にして両手をそろえた状態で、おなかに差し込む。 1. 左、右、上、下の4方向から行う。おへその右側に手を差し込み、おへその芯を右から左へずらす。 2. おへその左側に手を差し込み、おへその芯を左から右へずらす。 3. おへその下に手を差し込み、おへその芯を下から上へずらす。 4. おへその上に手を差し込み、おへその芯を上から下へずらす。