☆基本のポジション 　こぶしをつくる。 1. 骨盤の上側に、人差し指の付け根の関節の角を押し込むように当てる。 2. 小さな円を描くように動かす。 　私、ひととおりやってみました。まず驚いたのが、シールはがし。腸骨をゴシゴシしごいていたら、痛いようなくすぐったいような違和感がありました。それでもしつこく続けていたら、トイレに行きたくなったのです。そう、便秘に一撃でした。おへそづらし、グーでグリグリも、ガスの居所やガスが移動していくのがわかって、恥ずかしながら必死になってやってしまいました。 　夏は意外にも体が冷える季節。普段よりも便秘に悩まされている人も多いでしょう。生活に『下腹しぼり』を取り入れれば、痩せるよりも先に腸が元気になるかもしれませんよ。 　テレワークやリモートワークが日常となり、体がなまってしまった人もいるはず。自宅でできる、ながらエクササイズをご紹介しますね。 ☆座ったまま腹筋 　会社や自宅で机に向かう時は、足の裏を床から1㎝上げる。背筋を伸ばし、おしりを椅子の座面にぐっと押しつけるようにするのがポイント。 ☆おやすみ腹筋 　布団に仰向けになって両足をそろえて伸ばし、つま先を天井に向ける。そのまま足を1㎝上げ、30秒キープ。 　女性は30代後半から女性ホルモンの分泌量が減ると言います。40代から痩せにくくなる原因のひとつがこれ。さすがに女性ホルモンの作用には逆らえないよね、と私は半ばあきらめていましたが。 　本書に掲載されている、『下腹しぼり』経験者達を見ていると、女性ホルモンが減少したってまだまだイケるよ！ と俄然やる気が出てきました。トイレに立つたびに、下腹ゴシゴシ、ゴリゴリ、グリグリ、を習慣にすれば体の中から変わっていく、身も心もデトックスできればとにかく気持ちがいい。 　場所も道具も必要ありません。気がついた時にお腹をほぐすだけで、10年後20年後のあなたが変わります。 ―小説家・森美樹のブックレビュー― ＜文／森美樹＞ ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】