1　左ひざをついて、右足は前に踏み出します。楽なところよりもすこし遠めに出しましょう。 2　両手を右ひざの上に乗せ、胸を張りながら前に体重をかけていきます。痛気持ちいいところでストップ！ 30秒キープしましょう。反対の足も同様に。 ※30秒×3セット 　なんとなく凛々しくなったようなポーズで、心も前向きになり、体全体もシャキッとします。朝一番に、何度でもやりたくなるストレッチです。 1　よつんばいになってから、右足を前に出しましょう。ふくらはぎを横に出します。 2　両ひじを床について、大勢を低くしましょう。痛気持ちいいところでストップ！　30秒キープしましょう。反対の足も同様に。 ※30秒×3セット 　一見キツく見えますが、お尻がギューッと伸びていくのが心地いいのです。体にいいことしている感が味わえて、個人的にもオススメしたいストレッチ。使っているようで使われていないお尻の筋肉。お尻を柔軟にすることで体が軽くなり、歩きやすくなる気がします。 　さて、私が感心したのはストレッチだけではありません。本書の形態もまさにストレッチ、ペタッと完璧に見開きにできるのです。つまり、本書を横に置き、確認しながらストレッチできるのです。ストレッチ動画のQRコードもついています。肝心のストレッチも、ほぼすべてがワンツーフィニッシュ。 　私も「特技は180度開脚」と豪語できるよう、がんばろうと思いました。 ―小説家・森美樹のブックレビュー― ＜文／森美樹＞ ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】