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あなたの体の硬さはどのレベル?“超硬い体”むけの30秒ストレッチ

超硬い人向け「腸腰筋ストレッチ」

超硬い人向け「腸腰筋ストレッチ」1 左ひざをついて、右足は前に踏み出します。楽なところよりもすこし遠めに出しましょう。 2 両手を右ひざの上に乗せ、胸を張りながら前に体重をかけていきます。痛気持ちいいところでストップ! 30秒キープしましょう。反対の足も同様に。 ※30秒×3セット  なんとなく凛々しくなったようなポーズで、心も前向きになり、体全体もシャキッとします。朝一番に、何度でもやりたくなるストレッチです。

超超硬い人向け「大殿筋ストレッチ」

超超硬い人向け「大殿筋ストレッチ」1 よつんばいになってから、右足を前に出しましょう。ふくらはぎを横に出します。 2 両ひじを床について、大勢を低くしましょう。痛気持ちいいところでストップ! 30秒キープしましょう。反対の足も同様に。 ※30秒×3セット  一見キツく見えますが、お尻がギューッと伸びていくのが心地いいのです。体にいいことしている感が味わえて、個人的にもオススメしたいストレッチ。使っているようで使われていないお尻の筋肉。お尻を柔軟にすることで体が軽くなり、歩きやすくなる気がします。 オガトレの 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ さて、私が感心したのはストレッチだけではありません。本書の形態もまさにストレッチ、ペタッと完璧に見開きにできるのです。つまり、本書を横に置き、確認しながらストレッチできるのです。ストレッチ動画のQRコードもついています。肝心のストレッチも、ほぼすべてがワンツーフィニッシュ。  私も「特技は180度開脚」と豪語できるよう、がんばろうと思いました。 ―小説家・森美樹のブックレビュー― <文/森美樹> ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】
森美樹
1970年生まれ。少女小説を7冊刊行したのち休筆。2013年、「朝凪」(改題「まばたきがスイッチ」)で第12回「R-18文学賞」読者賞受賞。同作を含む『主婦病』(新潮社)、『母親病』(新潮社)、『神様たち』(光文社)を上梓。Twitter:@morimikixxx
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