1 左ひざをついて、右足は前に踏み出します。楽なところよりもすこし遠めに出しましょう。
2 両手を右ひざの上に乗せ、胸を張りながら前に体重をかけていきます。痛気持ちいいところでストップ! 30秒キープしましょう。反対の足も同様に。
※30秒×3セット
なんとなく凛々しくなったようなポーズで、心も前向きになり、体全体もシャキッとします。朝一番に、何度でもやりたくなるストレッチです。
1 よつんばいになってから、右足を前に出しましょう。ふくらはぎを横に出します。
2 両ひじを床について、大勢を低くしましょう。痛気持ちいいところでストップ! 30秒キープしましょう。反対の足も同様に。
※30秒×3セット
一見キツく見えますが、お尻がギューッと伸びていくのが心地いいのです。体にいいことしている感が味わえて、個人的にもオススメしたいストレッチ。使っているようで使われていないお尻の筋肉。お尻を柔軟にすることで体が軽くなり、歩きやすくなる気がします。
さて、私が感心したのはストレッチだけではありません。本書の形態もまさにストレッチ、ペタッと完璧に見開きにできるのです。つまり、本書を横に置き、確認しながらストレッチできるのです。ストレッチ動画のQRコードもついています。肝心のストレッチも、ほぼすべてがワンツーフィニッシュ。
私も「特技は180度開脚」と豪語できるよう、がんばろうと思いました。
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小説家・森美樹のブックレビュー―
<文/森美樹>
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