そうそう、トレーニングですが、呼気力に自信がない方はレベル0から数日間使用してみて、体調や口腔周囲に違和感がないのを確認してから次のレベルに進むといいそう。 　1セット10～30回。それを朝・昼・夕の3回、毎日おこなうのがオススメらしいです。 ※安全性の高い除菌剤で除菌加工が施されているそうですが、最長でも1週間の使用で使い捨ててとのこと。 　現在、トレーニング4日目。相変わらず会話はほとんどない生活を送っていますが、口もとがダラッとしていないといいますか、舌先が上あごに触れる正しい位置にあるのを実感しています。 　呼吸は本来鼻でするもの。口呼吸は空気中の細菌やウイルスを直接体内に吸い込んで、体調を崩す原因にもなるので、マスクをしていても鼻呼吸ができるように口まわりのトレーニングは取り入れていきたいですね。 ＜文／高木沙織＞