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韓国アイドルみたいな腹筋を目指す集中エクササイズ。たて線がセクシー

<腹筋エクササイズ2>

(1)「ハイプランク」の姿勢から、片方ずつひじを床につけて「プランク」の姿勢になる (1)「ハイプランク」の姿勢から、片方ずつひじを床につけて「プランク」の姿勢になる →体が床に対して水平になるようにする  →肩の下にひじがくるように姿勢を整える (2)息を吐きながら、腰を右側に傾ける (2)息を吐きながら、腰を右側に傾ける →体が床につかないギリギリを目指して (3)息を吸いながら「プランク」に戻り、息を吐きながら腰を左側に傾ける (3)息を吸いながら「プランク」に戻り、息を吐きながら腰を左側に傾ける テンポよく10回おこないます。  ※体に不調や痛み、違和感がある方は無理におこなわないでください。  まずはそれぞれ10回ずつから。慣れてきたら30回を目安におこなってみましょう。  エクササイズは継続することで効果が目に見えてきますので、無理なく続けられる回数から始めてみてくださいね。  また、ハイプランク、プランクともにお腹だけではなく背中や腕まわりのシェイプアップにも期待できます。体の変化を楽しみながら、続けてみましょう!
高木沙織
「美」と「健康」を手に入れるためのインナーケア・アウターケアとして、食と運動の両方からのアプローチを得意とする。食では、発酵食品ソムリエやスーパーフードエキスパート、雑穀マイスターなどの資格を有し、運動では、骨盤ヨガ、産前産後ヨガ、筋膜リリースヨガ、Core Power Yoga CPY®といった資格のもと執筆活動やさまざまなイベントクラスを担当。2021年からは、WEB小説の執筆も開始。Instagram:@saori_takagi
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