症状: 白米食べたい、おなかがグーグーなる 原因: 空腹、エネルギー不足 対処: よく噛み、体積のあるものを食べる（おにぎり、キャベツ） 症状: チョコ食べたい、イライラする 原因: さみしさ、ストレス、食べて一瞬幸せになりたい 対処: 体を動かす気分転換（ストレッチ、散歩、買物）、小さなヘルシーご褒美食（フルーツ、ヨーグルト、ナッツ、飴） 症状: アイス食べたい、ミルクティー飲みたい 原因: 水分不足 対処: 水を十分飲んでから、まだおなかすいているか確かめる ＜イラスト・写真・文／もち＞