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長谷川京子『金魚妻』の“美しい背中”を目指す! 簡単トレーニング3つ


(2)【息を吐きながら】お尻~腰~背中の順に床から浮かせ、【息を吸いながら】背中~腰~お尻の順に床に下ろして(1)の姿勢に戻る×5回

(2)【息を吐きながら】お尻~腰~背中の順に床から浮かせ、【息を吸いながら】背中~腰~お尻の順に床に下ろして(1)の姿勢に戻る×5回