原因も多く、お悩みの方も多い毛穴。当然改善する方法はたくさんあります。 ・まずはしっかり汚れを落とし ・その後優しく保湿する …ことが基本です。 保湿することによってお肌の皮脂バランスを整え、また洗顔によって汚れをきちんと落とすことです。 また、普段の生活においての食事内容も当然お肌に影響を与えます。脂質や糖質の多い食べ物は皮脂の過剰分泌を促すとともに、詰まった角栓が酸化すると黒く見えてイチゴ鼻になってしまいます。食事内容にも気をつけましょう。 女性の場合、ホルモンバランスの乱れによって皮脂が過剰に出ることもありますので、生理周期が乱れている方は産婦人科へご相談くださいね。 加えまして、紫外線にも注意してください。皮膚の乾燥を招くとともに、ターンオーバーが乱れ角質の代謝が乱れ、詰（つ）まり毛穴になってしまったり、皮膚のコラーゲン減少につながるのでたるみ毛穴の原因に。 クレーターやたるみ毛穴に関しては、日々のお手入れでは改善することがないため、美容皮膚科での治療が必要です。治療の種類が多いので具体的な施術名は割愛しますが、私自身のおすすめは ・ピコフラクショナル（レーザーで肌に微細な穴をあけることで肌再生を促す治療） ・ニードルRF（極細ニードルの先から照射されるRF《高周波》エネルギーが真皮層に熱刺激を与えて肌の若返りを促す方法） ・ダーマペン（肌に微細な穴をあけることで肌本来が持つ再生治癒力を引き出す治療） です。 先に述べたように、毛が生えている場合は脱毛一択です。 乾燥や汚れの蓄積は普段のお手入れで改善できます。食事内容を整え、生理周期を整えることは毛穴だけでなくお肌そのものにも良い影響を与えますし、そもそも健康になります。 ストレスが溜まっているからといってお菓子ばかり食べたり、お酒を飲みすぎたりしていませんか？控えすぎもよくありませんが、糖質や脂質をコントロールすることによって、ダイエットにもつながります。 残念ながら、たるみを改善しようとご自身で様々なことをするとむしろ悪化することの方がほとんどですので、それに関しては医療にお任せください。 正しい知識を身に着けて、どんどんきれいになってくださいね。男女ともにきれいなお肌はプラスでしかありませんから（はぁと） ＜文／平田麻梨子＞