○　どちらもおすすめ！　目的と体質で選ぶのが◎ 体をじっくり温めたい、汗をかきにくい人には半身浴。早く温まりたい、皮膚が弱い人には全身浴がおすすめです。 特に、皮膚が弱い人は長風呂により皮脂が奪われて乾燥しやすくなるので、全身浴でサッと入る方がいいでしょう。それぞれのメリットを押さえて、最適な入浴法を実践してみてくださいね。 【高尾美穂】 医学博士・産婦人科専門医。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。ヨガ指導者。イーク表参道・副院長として婦人外来に携わる傍ら、スポーツ庁国立スポーツ科学センター 女性アスリート育成・支援プロジェクトのメンバーとして女性アスリートをサポートし、ヨガのイベントや指導を行うなど、活動は多岐にわたる。著書に『生理周期に合わせてやせる! 超効率的フェムテックダイエット』(池田書店)、『心が揺れがちな時代に「私は私」で生きるには』(日経BP)、『大丈夫だよ 女性ホルモンと人生のお話111』(講談社刊)など多数。 ＜文／女子SPA！編集部＞