メタボ体型の夫（51歳）も、マネしただけで11kg減。 「夫が、健診前に『ちょっとマネしてみるわー』とスタート。夕食は私と同じものを食べ、朝昼のコンビニ食や弁当では食べる順に気をつけ、間食をゆで卵やチーズにチェンジしたところ、毎晩必須だった寝る前のカップ麺が自然と欲しくなくなったそう。すると健診時に無事メタボ脱出!」（しのさん） 　その後も続けたところ8か月で体重11kg 減、腹囲15cm減に!! BMIも標準になり、夫婦で食の会話も増え、いいことずくめになったとか。 　なかなかやせられない人は野菜&タンパク質が不足しがち、と語るのがおにゃさん。そこでおすすめしているのが、ささっとつくれる「タンパク質サラダボウル」。 　つくり方は、丼の下に野菜を敷いたら、上にタンパク質食材をのせるだけ。「野菜はレタス、トマト、アボカドが鉄板ですが、好きなものを組み合わせて。上にはグリルチキンや納豆などがよく合います。ドレッシングはオリーブオイル+岩塩+粗びきコショウがおすすめ。おすすめの組み合わせ例をご紹介します」（おにゃさん） ●おすすめ組み合わせ（1） 　グリルチキン（塩味）×アボカド×スクランブルエッグ×サニーレタス×ミニトマト 　カフェみたいに華やかに盛りつけて。アボカドは1/2個たっぷりのせます。 ●おすすめ組み合わせ（2） 　ローストビーフ×ミニトマト×グリーンリーフ×アボカド×キウイ 　ローストビーフはもちろん市販品でOK！ ミニトマトとキウイの色合いもおしゃれで箸が進みます。 ●おすすめ組み合わせ（3） 　納豆×ミニトマト×サニーレタス×アボカド 　納豆とアボカドがよく合います！ タンパク質を多めにしたいときは、納豆を多めにしてもおいしいですよ。 ＜料理作成・撮影／おにゃ　構成／女子SPA！編集部＞