ココアの効果は、腸内環境を整えることだけではありません。実は、ダイエットや美容などの効果もあるんです！ たとえば日本での研究によると、「子どもの精神健康度を良くする効果」も報告されています。（※2） その他、以下の3つの効果が期待できますよ。 ・血流を促進する効果 ・脳の認知機能の低下を防ぐ効果 ・体脂肪が増えるのを抑える効果 また、血糖値の上昇を抑える効果も見逃せません。血糖値が急上昇すると、血管が傷つくだけではなく、余分な糖が脂肪として蓄積されやすくなります。ココアを飲むことで、その上昇をゆるやかにすることができるんです。 ここからは、ココアをたっぷり摂取できる最強の腸活レシピをお伝えしますね！ ＜材料＞ A｜ココアパウダー…15g A｜おからパウダー…20g A｜砂糖…15g（またはラカント） A｜ベーキングパウダー…3g B｜豆乳…100ml（または牛乳） B｜好きな植物油…4g、小さじ1（米油、太白ごま油、ココナッツ油など） ＜作り方＞ ① 容器の中で粉類Aを混ぜたら、液体Bも全て加えてごちゃごちゃに混ぜます。 ② ラップなし、レンジ600wで2分半チンしたら完成です！（またはお鍋に水を少し入れて、10～12分蒸してもOK） 冷まして食べてくださいね。上述の通り、ココア単体でも素晴らしいですが、おからと組み合わせることでさらに腸活効果がアップ。おから感が苦手な場合も、ココアが良い感じに消してくれるので、ぜひ一度試してみてください！