ファスティングにはさまざまなデメリットがありますが、むらPさんは「否定しているわけではない」とも。 「先ほどお話したように治療目的で行うなら効果的ですし、健康な方も短期間で一時的に体重を落としたいときは有効です。夏までに痩せたい、結婚式に着たい服がある……といった場合は、減量目的でファスティングを行うといいのではないでしょうか」 　ただし、「ダイエット目的でのファスティングはNG」と指摘し、次のように語ります。 「そもそもダイエットの最終目的は、ダイエットをやめた後も健康的な体をキープすることですよね？ この夢がファスティングで叶うかというと、絶対に叶いません。確かに体重は落ちますが、体重をキープするためにはファスティングを続けるしかない。でも、続けられないので、食事を元に戻すとあっという間にリバウンドしてしまいます」 　ダイエットを成功させるためには、「自分が続けられることを実践するのが一番」だと言います。 「人間の体はしっかり食べて、よく動いて、ちゃんと寝れば健康的になりますが、仕事や家事に追われていると生活習慣を改善するのは難しいですよね。ですから体を動かすにしても、日々実践できる運動を行うべき。階段を使うとか、一駅分歩くとか、できる範囲で運動量を増やして、1日8000歩を目標にするのがいいと思います」 　また、テレビなどを見ながらストレッチを行うのも効果的とも。 「本当は筋トレのほうがいいのですが、継続することを考えるとストレッチでも十分です。股関節やお尻まわりの下半身のストレッチを行うのが特に効果的で、血行が良くなり、むくみの解消も期待できますよ」 　食事は、バランスよく食べることが大事。楽しく続けられるダイエットを実践して、健康的な体を手に入れてください。 ＜むらP＞