「あれ、疲れてる？　顔色悪くない？」 友達や同僚から、そんなふうに言われたことはありませんか？ なぜか体がだるい、疲れる。顔色の悪さがファンデでも隠せない……。 忙しさや加齢や“気合が足りない”せいかと思いがちですが、実はこれ、全く違う原因があるかもしれないのです。 あなたは、以下の項目で当てはまるものがあるでしょうか？ □ 階段をのぼっただけでドキドキ…動悸がする □ 顔色が悪い、と言われることが増えた □ 疲れ、だるさがある □ 最近、よく口内炎ができる □ すぐ息切れする □ 爪の先が反って変形している もし当てはまるなら、もしかすると「貧血」かもしれません！ 周囲の女性にヒアリングすると、こんなお悩みの声が挙がりました。 「もともと顔色が悪くて、ピンクのフェイスパウダーでごまかしてるけど、やっぱり不自然なんです」（40代・会社員） 「朝が一番だるくて、会社のデスクに突っ伏してしまう日もあります。周りに、態度が悪い奴と思われそう……」（20代・会社員） 「子どもが急に走り出すので、危ないっ！ と追いかけるんですが、ハァハァ息切れしてしゃがみこんでしまいます」（30代・主婦） でも、「貧血の可能性」は誰もまったく疑っていませんでした。 貧血とは、血液中にある「ヘモグロビン」（タンパク質の一種）の濃度が低くなっている状態のことです。ヘモグロビンは酸素を体のすみずみに運んでくれるもの。これが足りないと、呼吸をしていても、体が“酸欠状態”になってしまうんです！ 　 生きるために絶対に必要な酸素が、全身にちゃんと届かなければ、あちこちで不調が出るのは当然ですよね。 そして、ヘモグロビンを作る最も大切な栄養素は「鉄分」です。 上に挙げたように、いろいろな症状につながるので、「貧血かも？」「鉄不足かも？」とは気づかないことも多いのです。 貧血の原因は性別・年齢によって違いますが、月経がある年齢の女性は体内の「鉄不足」が主な原因だと言われています。また、思春期には月経が始まったことで貧血傾向になりやすいそうです。 過度なダイエットによる栄養不足・鉄不足も、貧血の原因になりえます。 それから、ごくまれにスポーツも貧血につながることがあるというからビックリ。マラソンやバレーボールやバスケットボールなどで、足の裏が繰り返し強い衝撃を受けると、足裏の毛細血管内の赤血球が破壊されて貧血になるケースがあるそうなのです。 つまり女性はずっと貧血リスクと隣り合わせなんですね。 それなのに、鉄不足の人が多いのです。1日に必要な鉄分は、月経のある女性で10～10.5mg（「日本人の食事摂取基準2025年版」）。でもこの年代の女性が摂っている鉄分は、平均で6.5mg前後（令和5年「国民健康・栄養調査」）。ぜんぜん足りてません！ みなさん、意識して「鉄」を摂っていますか？ 貧血を治す方法を 知りたい！＞＞＞ 鉄分を多く含む食材は、レバー、牛・豚・鶏肉、魚、貝類、ほうれん草、ひじき、などなど。 では、1日に必要な鉄分10mgを含むのは、どのぐらいの量なのでしょう？ ・鶏レバー 　 約111g ・豚ヒレ肉　 約833g ・ほうれん草　約500g　etc. （※「日本食品標準成分表」2023年版に基づく。可食部100g当たりの鉄分含有量は、鶏レバー約9mg、豚ヒレ肉約1.2mg、ほうれん草約2mg） ものすごい量！鉄分10mgを摂るって大変なんですね。再び周囲の女性にヒアリングすると――。 「レバーは嫌いだし、ほうれん草500gって2～3束ですか？ ムリムリムリ」（30代・会社員） 「物価が高いから、昼はパン、夜はレトルトカレーとかです。鉄分まで考える余裕がない！」（20代・アルバイト） 「昔は鉄鍋などを使ってたから鉄分が摂れた、とテレビで見て、鉄製フライパンを買ったんです。でも手入れが大変で、赤サビがついて挫折しました（泣）」（40代・主婦） さらに、貧血予防には鉄だけでなく、たんぱく質・糖質・脂質・ミネラル・ビタミンもバランスよく摂ることが必要です。現代の忙しい女性には、なかなかハードルが高いかも……。 鉄分をもっと摂る方法を 知りたい！＞＞＞

■ 1日1回、1回1錠で鉄分チャージ！マスチゲン錠とは？

そこで強い味方になるのが、貧血を治す医薬品「マスチゲン錠」（第2類医薬品、日本臓器製薬株式会社）です。 1日1錠で、鶏レバー約111g（上記参照）に当たる鉄分10mgが摂れるんです。サプリメントでなく医薬品なので、「貧血を治す」と言い切っているのが頼もしい。 ドラッグストアやネットで買えるので、ぜひチェックしてみてください。 ＜マスチゲン錠の主な特徴＞ ・マスチゲン錠なら、1日1回1錠で、普段の食事にプラスして服用することで、1日に必要な鉄分をしっかり摂れます。 ・鉄以外にも、ビタミンB12、葉酸といった、貧血に有効な成分が配合されています。 ・胃で溶けずに腸で溶けるので、鉄の味やニオイがしにくい。さらに、鉄の吸収を高めるビタミンCを配合。 自分自身はもちろん、思春期の娘さんや、食が乱れがちなダンナさんなど、家族の健康のために鉄分をチャージしましょう。 マスチゲン錠を Amazonで購入する＞＞＞ マスチゲン錠を 楽天で購入する＞＞＞ ◆ただいま、この記事についての読者アンケートを実施中です。 1～2分で回答できますので、ぜひご協力ください！ ●効能・効果：貧血 ●用法・用量：成人（15歳以上）…1回1錠、1日1回、食後に服用する。 ●使用上の注意 ＜してはいけないこと＞ （守らないと現在の症状が悪化したり、副作用が起こりやすくなります） 本剤を服用している間は、次の医薬品を服用しないでください。 他の貧血用薬 ＜相談すること＞ 1.次の人は服用前に医師、薬剤師又は登録販売者に相談してください。 (1)医師の治療を受けている人。 (2)妊婦又は妊娠していると思われる人。 (3)薬などによりアレルギー症状を起こしたことがある人。 2.服用後、次の症状があらわれた場合は副作用の可能性があるので、直ちに服用を中止し、この文書を持って医師、薬剤師又は登録販売者に相談してください。 関係部位……症状 皮ふ……発疹・発赤、かゆみ 消化器……吐き気・嘔吐、食欲不振、胃部不快感、腹痛 3.服用後、次の症状があらわれることがあるので、このような症状の持続又は増強が見られた場合には、服用を中止し、この文書を持って医師、薬剤師又は登録販売者に相談してください。 便秘、下痢 4.2週間位服用しても症状がよくならない場合は服用を中止し、この文書を持って医師、薬剤師又は登録販売者に相談してください。 ＜文／溝口ゆかり　提供／日本臓器製薬＞