1日の平均歩数は、男性で7043歩、女性で6015歩だそうです（厚生労働省調べ、2015年）。6015歩×365日、この夥しい歩数をすべてエクササイズに変換できたとしたら！ 　歩くことのスタート地点は、立つことです（正しい立ち方のチェックポイントは、下イラストのとおり）。 ⇒【画像】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=537672 　正しい立ち姿勢やバランスを自覚するのに、簡単な方法があるのです。 ●壁を使う 　壁に背中をつけるようにして立ち、身体のどの部分が壁にあたっているか、またはあたっていないかを見ていきます。 ●立ち位置から 　こちらは多少脚に負荷をかけていきます。 ●背中と腰を垂直にし、ゆっくりと膝を曲げてから、起こす 　普段、いかに適当に立っていたかがわかった気がしました。意識するだけで、身体のあちこちが引き締まってくるのです。 　鏡に映った自分が、なんだか凛々しく見えてきます。 正しい立ち姿勢をマスターしたところで、いよいよウォーキングの実践です。（次回に続く） ＜TEXT／森美樹　ILLUSTRATION／尾山奈央＞ ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】 もりおやま　http://morioyama.com/ ●森美樹：1970年生まれ。2013年、「朝凪」（改題「まばたきがスイッチ」）で第12回「R-18文学賞」読者賞受賞。同作を含む『主婦病』（新潮社）を上梓。最新刊『幸福なハダカ』（同）が発売に https://twitter.com/morimikixxx ●尾山奈央：1980年生まれ。脚本家、エッセイスト。著書に『1年で20キロやせた私が見つけた月1断食ダイエット』（泰文堂）