＜元SDN48・なちゅ【22kgヤセへの道】51話＞ 　22kg痩せて、リバウンドしたなちゅです。でもやっぱり痩せたい！ 素晴らしきダイエットに出会うべく始まりましたダイエット対談。前回に続いて、日本ダイエット健康協会代表理事・古谷暢基先生に「ダイエットと運動」について聞きました。 古谷「ダイエットするのに、運動なんてしなくていい！ 姿勢が一番大事なんだよ」 　開口一番、古谷先生の衝撃のお言葉！ 面倒くさい運動ではなく、姿勢を正すだけで本当に痩せるんでしょうか？ 古谷「姿勢は起きてから寝るまで、一番長い時間のお付き合いなんだから、ソコを正すだけで運動するより効果的だよ。まず猫背はだめだね。お腹が緩んで太って見えるし、内臓が圧迫されて血流が悪くなる」 なちゅ「なるほど～！ 基本を正すというか。そうかもしれないです」 　スマホやパソコンを見てると猫背になるけど、あれはデブのもとなんですね。 ＜古谷流・太らない姿勢＞ ①腕を天井にむけて上げ、深呼吸をしながら、めいっぱい伸びをする。これを何度か。 ②姿勢矯正の5ポイント（下図参照）をまっすぐ合わせる。 ⇒【画像】はコチラ https://joshi-spa.jp/?attachment_id=621291 　猫背の人が姿勢を矯正するだけで、ウエストが5cmサイズダウンするケースもあるそう！ 　さらに「正しい姿勢で歩く」ことも、とても効果的だといいます。 ＜古谷流・太らない歩き方＞ ①キチっと背筋を伸ばす！ ②歩く速度は普段より少し早めに。 ③右足と左足の着地する位置が開きすぎないよう、横幅を小さく。 ④大殿筋を引き上げて、体の真ん中（体幹）をグッとしめるような感じ。 古谷「深呼吸もするといい。1分程度でパッと血流が上がって充分効果があるよ」 なちゅ「それなら簡単にできそうです」 古谷「そして、1日1回でいいから筋肉が目覚めるような血流があがるような動きをする。 　たとえば、朝、出勤の時にどこかの階段を駆け上がるだけでいいよ。1段飛ばしも効果があるね。息があがってそこで深呼吸を2・3回する。これを1日1回やると痩せ体質に変わっていくよ」