食事の次は運動ですが、日比野先生が実感したのは「激しい運動は逆効果」。 　痩せる体質になるには「1日15分、痩せ体質をつくるピンポイントの場所を動かすピンポイントストレッチ」が効果的だそうです。 　上半身痩せを目指すなら、鎖骨付近から脇の下、肩甲骨付近にある「褐色脂肪細胞」、下半身太りなら「股関節」に重点を置くという具合です。ストレッチは食後に行うのが鉄則。血中の糖類や脂肪を燃焼して血糖値の上昇を抑える役割を果たすからです。 　日比野先生がオススメしているのが「女性K-POPダンス」。その利点は「年齢を重ねると動かさなくなりがちな骨盤周りや足の付根、筋肉をよく動かしているから」。たしかにK-POPアイドルはセクシーで可愛いですよね。 　そんな彼女達と自分を重ねてイメージトレーニングすることにより、楽しく痩せられるのかもしれませんね。 　ダイエットは健やかな身体を手に入れるツール。失敗を糧に成功を掴んだ日比野先生のように、心地いい身体を目指したいものです。 ＜TEXT／森美樹＞ ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】