今まで様々なダイエット本を読破してきましたが、『「1日1分を」続けなさい！一生太らない“神”習慣』と断言するタイトルがまずインパクトあります。 　著者の竹下雄真氏は東京都内でパーソナルトレーニングジムを経営し、顧客にはトップアスリートや人気タレントも多くいるのだそう。 「大事なのはトレーニングをルーティン化＝普段の生活に組み込んでしまうこと」と本書。そして「1分スクワット」こそが、苦にならないトレーニングとして最適だというのです。 　1分だけなら簡単かも、と私も思いました。でも1分で人生が変わるの？ と疑ったアナタ（と私）、やはり「1分」のやり方にもルールがあるようで。 　1日1分、必ず続ける、時間をはかって集中してやる（ながらエクササイズはご法度）…といったことが重要だそう。 　そして、66日間毎日続け、それ以降は自由にアレンジしながら継続するべし、と指南されています。 1　腕を組み、足をひらいて立つ。 2　おしりを突き出しながら、腰を落とす。 3　元に戻す。 　NGなのは以下の4点。 1　膝が爪先より前に出る 2　おしりが膝より高い位置にある 3　背中が曲がる 4　かかとが上がる 　NGポイントを無視すると、効果が半減したり腰を痛めたりするとのこと。慣れるまでは姿見でチェックするといいですね。 　さて、私も1分スクワットに挑戦してみました。本書のオススメ時間帯は、朝起きてすぐの朝食を取る前。 　最初は正しいポーズを確認しつつ行ったので、回数は少なく負荷もさほどかかりませんでした。次第にコツがわかってくると、徐々に1分が長く感じるように。 　おそらく、さらに慣れてくると1分は短く感じられるのでしょう。たかが1分、されど1分、日に日に身体があたたまってくるのが実感できました。痩せる目的の人はもちろん、代謝をアップしたい人にも効果が望めそうです。