コンテンツブロックが有効であることを検知しました。
このサイトを利用するには、コンテンツブロック機能(広告ブロック機能を持つ機能拡張等)を無効にしてページを再読み込みしてく>ださい
余裕がある方や腹筋も鍛えたい方は、頭を持ち上げて両手を後頭部に添え、上体を軽く起こすとお腹に効かせることができます。