日常生活を送っているだけでも活性酸素は発生しますが、激しい運動をするとその量がより多くなるといわれています。活性酸素には体内に侵入したウイルスを退治する大事な働きがあるのですが、量が増えすぎると健康な細胞まで酸化させ、疲労や肌荒れの原因になることも。 　トレーニングをする方は、増えすぎた活性酸素を除去する下記の抗酸化成分を含む食材を意識して摂るとよいでしょう。 【抗酸化成分を含む食材】 アセロラ・レモン・柑橘類・赤ピーマン・ブロッコリー・ブルーベリー・リンゴ・トマトなど。 ＝＝＝＝＝ 「トレーニングを始めてから肌が荒れ始めた」という方は、上記の項目に心当たりがないかチェックしてみてくださいね。 ＜TEXT／高木沙織＞ 【高木沙織 プロフィール】 美容ライター／ヨガインストラクター／ビューティーフードアドバイザー／スーパーフードマイスター。多角的に美容・健康をサポートする活動を行っている。過去には『AneCan』『Oggi』の読者モデル、ファッションモデル、ナレーター等も経験。Blog：http://ameblo.jp/0293tg/ Instagram：saori_takagi