ふくらはぎは、第二の心臓と呼ばれています。ふくらはぎの筋肉が下半身に溜まった血液を心臓に送り戻す働きをするため、このように呼ばれているのです。筋肉の凝り固まりがあると、その働きが悪くなって冷えやむくみを引き起こすようになるので、次の方法でほぐしてあげましょう。 1. 床にひざ立ちになり、足を腰幅に開く ⇒【写真】はコチラ https://joshi-spa.jp/?attachment_id=843709 2. 右足の甲を左ふくらはぎに乗せ、その上にゆっくりと腰を下ろしていく ※痛みが強い方は手を床について、ふくらはぎに体重がかかりすぎないようにする 3. 鼻呼吸をゆっくり5回繰り返したら、反対側も同様に行う 　どれも、心地よい刺激が感じられたのではないでしょうか？ 自宅で簡単にできるものばかりなので、ぜひ習慣にしてみてくださいね。 ＜TEXT／高木沙織＞ 【高木沙織 プロフィール】 美容ライター／ヨガインストラクター／ビューティーフードアドバイザー／スーパーフードマイスター。多角的に美容・健康をサポートする活動を行っている。過去には『AneCan』『Oggi』の読者モデル、ファッションモデル、ナレーター等も経験。Blog：http://ameblo.jp/0293tg/