前頭部には前頭筋、後頭部には後頭筋があり、その間に「帽状腱膜（ぼうじょうけんまく）」があります。前頭筋や後頭筋が緊張すると帽状腱膜が引っ張られ、それが長時間続くと頭蓋骨が締め付けられて頭痛の原因に。 　特に頭を使う仕事をする方、考え事が多い人は帽状腱膜が固くなりやすいので、バックラインのストレッチで前頭筋・後頭筋を和らげ、下記のポーズを取って帽状腱膜をほぐしてあげましょう。 1. 床に四つ這いになる 2. 耳と耳を結ぶ延長線上にある頭頂部を床につける 3. 後ろで組んだ両手を引き上げたら、鼻呼吸を5回繰り返す 　1と2のストレッチなら、仕事の休憩時間などにもおこなえますよね。3のポーズは就寝前におこなうと気持ちを静める効果も得られるので、スッと入眠しやすくなりますよ。 　頭痛や頭・目の疲れは多くの方々の悩みの種。簡単なストレッチを取り入れて、和らげてあげましょう。 ＜文／高木沙織＞ ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】