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ローラみたいなお尻になりたい♪「垂れ尻」に効く足上げ&日常の座り方


ヒップアップのエクササイズ_2

2. 床につま先をつけた姿勢から、ゆっくりと両足を持ち上げ、お尻の高さ(余裕があれば、もう少し持ち上げる)でキープ×10秒