すっごく簡単。二の腕や下腹を、電車内でシェイプアップする法
ひざ下を絡めて、ふくらはぎシェイプアップ
2. 右足を左足の前に出し、ひざをつけたままクロスさせる。
3. ひざ同士をグーッと寄せるように、ふくらはぎも内側に押し合い20秒間キープする。
4. 左足を右足の前に出したら、同様に寄せ合って20秒間キープする。
どれもこっそり行えば周囲に気付かれることは少ないでしょう。ただし、満員電車の車内や隣の方との距離が近いときは注意が必要です。
毎日電車・バスを使うという方は、その時間を使って効率的にボディメイクをしてみてはいかがでしょうか。
＜文／高木沙織＞
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「美」と「健康」を手に入れるためのインナーケア・アウターケアとして、食と運動の両方からのアプローチを得意とする。食では、発酵食品ソムリエやスーパーフードエキスパート、雑穀マイスターなどの資格を有し、運動では、骨盤ヨガ、産前産後ヨガ、筋膜リリースヨガ、Core Power Yoga CPY®といった資格のもと執筆活動やさまざまなイベントクラスを担当。2021年からは、WEB小説の執筆も開始。Instagram：@saori_takagi
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