背骨を支える仙腸関節の状態が悪化する原因は数多くありますが、その中にもお尻の筋肉、中臀筋(ちゅうでんきん)の働きが悪くなってしまい問題をきたすことがあります。そこで中臀筋を正しく使えるようにエクササイズをしてみましょう。 【1日／左右5回×3セット】 1. 手を肩幅に広げ、膝をくっつけた四つん這いになります 2. 肩、体幹、お尻、軸足の形を変えずに、片足を真横に上げていきます ※お尻や軸足の意識が弱くなると、上げた足と反対方向へ身体が流れやすいので気をつけましょう 3. 足を真ん中に戻したら、膝を床につけずに再度横へ開きます 4. 同じ側の足で5回くりかえしたら、反対の足に変えてください 　お尻の外側をしっかりつかって、仙腸関節を整えて腰痛とおさらばしましょう！ ＜文／ヒラガコージ＞ ⇒この著者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】