Beauty

おしりの定番筋トレ「ヒップリフト」。本当に引き締まるやり方をプロが伝授


2. 骨盤を後傾にセットし、ゆっくりお尻を持ち上げます。

1. 膝を立てて仰向けに寝ます。
2. 骨盤を後傾にセットし、大殿筋に力を入れてゆっくりお尻を持ち上げます。腰が反らないよに気をつけましょう。

Cxense Recommend widget