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おしりの定番筋トレ「ヒップリフト」。本当に引き締まるやり方をプロが伝授


3.骨盤後傾のまま、お尻を限界の高さまで持ち上げる

3. 骨盤を後傾のまま限界の高さまでお尻を持ち上げたら、最後に骨盤を前傾に変化させて、腰を反るくらいまでお尻を持ち上げます。

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