これらの感情がかき立てられないようにするには、「見ない」ことが一番。 　そう、SNS断ちです。仕事や付き合いの連絡もあると思うのでスマホ断ちは難しいかもしれませんが、SNSは頻繁に見なくてもそう困りませんよね。 　筆者も以前はよくSNSを見ては感情が揺さぶられたりもしていましたが、次の方法を試してみたら意外といい感じ。徐々に閲覧回数や時間を減らすことに成功しました。 1. ログアウトしておく 2. スマートフォンのホーム画面の編集をし、トップページにSNSをもってこない 3. 情報収集はニュースサイトからにする 4. iPhoneユーザーなら「設定→スクリーンタイム」からSNSの使用時間の制限を設ける 5. フォローしているアカウントを整理し必要なものだけを残す 　最初のうちはSNSを見ないことでソワソワしたりするかもしれませんが、その時間を趣味に費やしたり有効活用できたらいいと思いませんか？ 　SNSで感情の波に悩まされている人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。 ＜文／高木沙織＞ ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】