Beauty

5分でウエスト2cm減!「オチョダイエット」で即効・夏痩せボディ

進藤学さん

進藤学さん

 もうすぐ夏! だというのに、ボディの準備が整っていない。だけど、激しい運動や食事制限はしたくない……なんて皆様に朗報です!

 一日数分おこなうだけで、みるみるシェイプアップされると話題の運動があるのです。それは、“オチョダイエット”

 イケメン俳優にして、アルゼンチンタンゴダンサー講師の経験もある進藤学(がく)さんが考案したこの運動、いったいどういうものなのか、ご本人に伺ってきました。

平均ウエスト2センチ減!部分シェイプに効果絶大



――進藤さん、オチョダイエットってどんなダイエットなんですか?

 はい。オチョとはスペイン語で数字の“8”のことで、オチョダイエットは“8の字”を意識しておこなう運動です。8の字の動きをおこなうと、いろんな筋肉を効率よく使うことが出来るので、簡単なのに効果が高く、ダイエットにとてもオススメなんです。

――どんな効果があるのですか?

「基本のオチョ」をおこなうだけで、ウエストのシェイプアップはもちろん、ヒップアップやバストアップ、骨盤矯正、肩こり解消、便秘解消などさまざまな効果が期待できます。さらに、気になるところに意識を集中しておこなえば、部分シェイプも可能です。実際、このダイエットを去年考案したのですが、体験していただいた皆様は、5分おこなっただけで平均ウエストが2センチ減っているんです。

――それは凄い効果ですね! では、基本から教えてください。

 まずは肩幅に足を広げて、前を向いてまっすぐに立ちます。このときに、おへその下の“丹田”とお尻をきゅっとしめるようにします。さらに頭は、上からまっすぐに引っ張られているイメージで。これが基本の姿勢です。

⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=98714

基本のオチョ(画像1) その姿勢のまま、左の腰骨を左前方につき出します。上半身を動かさないようにして、腰だけを動かしましょう。

⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=98712

基本のオチョ(画像2) さらに、孤を描くようにして、突き出した左の腰骨を左後方へ回します。腰で「8の字」を描くイメージでていねいにおこないましょう。

⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=98713

基本のオチョ(画像3) 今度は突き出した右の腰骨を右後方へ、孤を描くようにして回します。

⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=98716

基本のオチョ(画像4)基本のオチョ(画像5) ここまでで1セット。1セットを8回おこなって、8回目には「オチョ!」と元気よく叫ぶのがお約束です。……さあ、ご一緒に。

「オチョ~~~~~~~ッ!!」

――今、習いながら一緒にやらせていただいたのですが、確かに1回おこなっただけで、相当に疲れました。しかも動きがシンプルで覚えやすいのがいいですね。

 そうでしょう? オチョダイエットにはいろんなパターンがあるんですが、基本的には、「姿勢よく立って」「上半身を動かさないことを意識しながら」「8の字の動きをすればいい」だけ。本当にとても簡単なので、ぜひ生活に取り入れてください。さあ、皆さんもオチョダイエットで、「いらない脂肪にアディオ~ス」です!

――進藤さん、オチョかれ様でした!

<TEXT/にらさわあきこ>
⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】

【進藤学さん プロフィール】
俳優。アルゼンチンタンゴダンサー講師の経験を生かして考案した『オチョダイエット 8の字が作りだす究極ボディ』『オチョリズム 8の字で痩せるダンスエクササイズ』(共に双葉社)が好評発売中。
●公式ブログはこちら⇒http://ameblo.jp/shindo-gaku/

【にらさわあきこ】
NHKディレクターを経て、文筆業に。恋愛・美容などの分野で取材・執筆活動をおこなう。著書に、『婚活難民』(光文社)『必ず結婚できる45のルール』(マガジンハウス)『婚活の神様! 』 など。
●個人相談の受付はこちら⇒http://plaza.rakuten.co.jp/nirasawaakiko/diary/

にらさわあきこ
NHKディレクターを経て、文筆業に。恋愛・美容などの分野で取材・執筆活動を行なう。著書に、『婚活難民』(光文社)、新しいつながり方を模索する男女のリアルな姿を描く「未婚当然時代~シングルたちの絆のゆくえ」(ポプラ社)。2015年4月から、「恋愛・婚活研究所」を主宰。幸せになりたい女性たちに向けたワークショップやセミナーなども定期開催している。 ●恋愛・婚活・キャリアカウンセリングの受付はこちらから http://ameblo.jp/nirasawa-akiko
DVD付 オチョリズム 8の字で痩せるダンスエクササイズ

『オチョダイエット』待望の第2弾はダンスバージョン。前作のオチョエクササイズに加え、さらに進化した動きを紹介。




あなたにおすすめ