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5分でウエスト2cm減!「オチョダイエット」で即効・夏痩せボディ

進藤学さん

進藤学さん

 もうすぐ夏! だというのに、ボディの準備が整っていない。だけど、激しい運動や食事制限はしたくない……なんて皆様に朗報です!  一日数分おこなうだけで、みるみるシェイプアップされると話題の運動があるのです。それは、“オチョダイエット”。  イケメン俳優にして、アルゼンチンタンゴダンサー講師の経験もある進藤学(がく)さんが考案したこの運動、いったいどういうものなのか、ご本人に伺ってきました。

平均ウエスト2センチ減!部分シェイプに効果絶大

――進藤さん、オチョダイエットってどんなダイエットなんですか?  はい。オチョとはスペイン語で数字の“8”のことで、オチョダイエットは“8の字”を意識しておこなう運動です。8の字の動きをおこなうと、いろんな筋肉を効率よく使うことが出来るので、簡単なのに効果が高く、ダイエットにとてもオススメなんです。 ――どんな効果があるのですか? 「基本のオチョ」をおこなうだけで、ウエストのシェイプアップはもちろん、ヒップアップやバストアップ、骨盤矯正、肩こり解消、便秘解消などさまざまな効果が期待できます。さらに、気になるところに意識を集中しておこなえば、部分シェイプも可能です。実際、このダイエットを去年考案したのですが、体験していただいた皆様は、5分おこなっただけで平均ウエストが2センチ減っているんです。 ――それは凄い効果ですね! では、基本から教えてください。  まずは肩幅に足を広げて、前を向いてまっすぐに立ちます。このときに、おへその下の“丹田”とお尻をきゅっとしめるようにします。さらに頭は、上からまっすぐに引っ張られているイメージで。これが基本の姿勢です。 ⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=98714 基本のオチョ(画像1) その姿勢のまま、左の腰骨を左前方につき出します。上半身を動かさないようにして、腰だけを動かしましょう。 ⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=98712 基本のオチョ(画像2) さらに、孤を描くようにして、突き出した左の腰骨を左後方へ回します。腰で「8の字」を描くイメージでていねいにおこないましょう。 ⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=98713 基本のオチョ(画像3) 今度は突き出した右の腰骨を右後方へ、孤を描くようにして回します。 ⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=98716 基本のオチョ(画像4)基本のオチョ(画像5) ここまでで1セット。1セットを8回おこなって、8回目には「オチョ!」と元気よく叫ぶのがお約束です。……さあ、ご一緒に。 「オチョ~~~~~~~ッ!!」 ――今、習いながら一緒にやらせていただいたのですが、確かに1回おこなっただけで、相当に疲れました。しかも動きがシンプルで覚えやすいのがいいですね。  そうでしょう? オチョダイエットにはいろんなパターンがあるんですが、基本的には、「姿勢よく立って」「上半身を動かさないことを意識しながら」「8の字の動きをすればいい」だけ。本当にとても簡単なので、ぜひ生活に取り入れてください。さあ、皆さんもオチョダイエットで、「いらない脂肪にアディオ~ス」です! ――進藤さん、オチョかれ様でした! <TEXT/にらさわあきこ> ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】 【進藤学さん プロフィール】 俳優。アルゼンチンタンゴダンサー講師の経験を生かして考案した『オチョダイエット 8の字が作りだす究極ボディ』『オチョリズム 8の字で痩せるダンスエクササイズ』(共に双葉社)が好評発売中。 ●公式ブログはこちら⇒http://ameblo.jp/shindo-gaku/ 【にらさわあきこ】 NHKディレクターを経て、文筆業に。恋愛・美容などの分野で取材・執筆活動をおこなう。著書に、『婚活難民』(光文社)『必ず結婚できる45のルール』(マガジンハウス)『婚活の神様! 』 など。 ●個人相談の受付はこちら⇒http://plaza.rakuten.co.jp/nirasawaakiko/diary/
にらさわあきこ
NHKディレクターを経て、文筆業に。恋愛や結婚、美容について取材・執筆を続ける中、2019年に「美活部」を発足。簡単&ラクに綺麗になるための情報をブログやインスタなどで発信。著書に『未婚当然時代』(ポプラ新書)『婚活難民』(光文社)『必ず結婚できる45のルール』(マガジンハウス)など。インスタ:@akiko_nirasawa_beauty、ブログ:『美活☆365日 簡単&ラク~に綺麗になろう!
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