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“ローテーブル腰痛”に効く簡単ストレッチ、左右10回ずつでOK


腰痛改善!簡単エクササイズ2

3. 完全に膝を曲り切ったら、ゆっくりと股関節を曲げて、膝を胸に近づけいきます
4. 股関節を曲げ切ったところで3秒キープし、これまでの手順を逆再生するように戻していきます