今年こそ早寝早起きして、健康美をめざすぞ！という目標に、何度挫折したことか。 わかっちゃいるけど、起きられないんですよね…。そういう方、多いのではないでしょうか？ そんな私たちのために、朝起きる“ちょっとしたモチベーション”を与えてくれる無料アプリがリリースされました。その名は「あさひにっき」。文字通り、「朝、日の光を浴びよう！」というアプリです。 朝、日光を15分程度浴びると、“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンが分泌されて、メンタルが安定。さらに、セロトニンは夜になるとメラトニンに変換されて、眠りをもたらします。質のよい眠りが、健康にも美肌にも肥満防止にもつながるのは、ご存知のとおり。つまり、朝日は万能なのです！ この「あさひにっき」は、メンタルヘルスの専門家・朝田隆先生（「メモリークリニックお茶の水」院長、筑波大学名誉教授など）の知見をもとに設計されたそう。 さっそく編集部がアプリ「あさひにっき」を試しながら、その特長をご紹介します。 「あさひにっき」の使い方はコチラ＞＞＞ Android 版を無料ダウンロード＞＞＞ iOS版を無料ダウンロード＞＞＞ 日の出～9:45の間に「朝さんぽをする」を選ぶと、歩いた時間・距離をアプリが計測して記録してくれるんです。 また日の出～10:00の間に「にっきを投稿する」で、写真やコメントを投稿できます。10:00を過ぎてから投稿しようとすると、時間外で投稿できないんです。自分にウソがつけない！ 通勤途中や朝散歩で、太陽や木々の写真を撮って、起きてる証拠を残しましょう。 「あさひにっき」はSNSのような機能もあります。日記を投稿するとフォロワーに表示されたり、「ハート」を贈って励ましあったり。 また、グループを作ったり参加したりもできます。すでに「犬と一緒に散歩するグループ」や「〇〇しながら朝散歩グループ」などができてますよ。 自分ひとりだと続かなかった習慣も、「起きてるよ！」と仲間に共有することで長続きしそうですね！ 朝散歩を励ましてくれたり、日記の画面に出てきたりするのは、「ソーラ」というキャラクター。「太陽で生まれ、日光を主食とする守護生物」で、「地球人のメンタルがヤバい」ので救いに来たそうですよ。 色やパーツなどを選んで、自分のソーラをカスタマイズしてみてね。 「あさひにっき」の使い方はコチラ＞＞＞ Android 版を無料ダウンロード＞＞＞ iOS版を無料ダウンロード＞＞＞ アプリ内に「メンタルチェック」があって、自分の性格傾向などを分析できます。このチェックは、前出の朝田隆先生が監修した本格派です。 さっそくやってみると、私は「活発な発想家」で、似ている動物は「DOLPHIN」（イルカ）ですってよ。 1~3ケ月に1回、メンタルチェックをやってみるのがおススメです。朝散歩で心が前向きになってきた、とか実感できるかも。 弱メンタルで色々悩んだり、健康のためにやたらお金をかけたり、美容のためにコスメを塗りたくったりするより、まずはたっぷり朝日を浴びてみて！ めちゃくちゃ夜型なわたくしも、この「あさひにっき」をしばらく使ってみて、効果を報告したいと思います。 「あさひにっき」の使い方はコチラ＞＞＞ Android 版を無料ダウンロード＞＞＞ iOS版を無料ダウンロード＞＞＞ ＜文／女子SPA!編集部　撮影／山川修一　提供／イーガイア＞