Beauty

ローラもやってる「体幹ローラー」で美ボディになる入門


まずはひざつきで

1. 床にひざ立ちになり、体幹ローラーを体の前にセット
2. 息を吐きながら前に転がしていき、息を吸って(1)の姿勢に戻る